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OBESIDAD Y SOBREPESO, CONSECUENCIAS Y PREVENCIÓN

OBESIDAD Y SOBREPESO, CONSECUENCIAS Y PREVENCIÓN

La obesidad y el sobrepeso son la acumulación excesiva de grasa en el cuerpo, se convierte en un problema de salud, el índice de masa corporal (IMC), es un estudio sencillo donde la relación entre peso y talla revelan si se tiene un sobrepeso u obesidad, en adultos se calcula peso en kilos dividido por el cuadrado de su talla en metros (kg/m2).

Las cifras aumentan en los últimos tiempos la obesidad y el sobrepeso es muy alta en niños y adolescentes, esto debido a la poca actividad física y la mala alimentación, para el 2016 se había identificado 340 millones de jóvenes entre 5 a 19 años de edad.

Obesidad y sobrepeso en adultos

El índice de masa corporal (IMC) es un indicador simple de la relación entre el peso y la talla que se utiliza frecuentemente para identificar el sobrepeso y la obesidad en los adultos. Se calcula dividiendo el peso de una persona en kilos por el cuadrado de su talla en metros (kg/m2), se define así:

IMC
  • sobrepeso: Índice de Masa Corporal igual o superior a 25.
  • obesidad: Índice de Masa Corporal igual o superior a 30.

El (IMC) es la forma de medida mas útil para la detección del sobrepeso y la obesidad en la población adulta sin importar su sexo o edad, no obstante, se debe considerar como un aproximado, por que puede no adaptarse al grosor de algunas personas.

Obesidad y sobrepeso en niños de 5 a 19 años

En adolescentes y niños la medida para definir el sobrepeso y la obesidad se maneja de la misma forma que en los adultos (kg/m2) pero con una variable basados en las tablas y gráficos de la Organización Mundial de la salud (OMS), para esto se dispone una pagina donde están los marcadores apropiados para definir el sobrepeso y la obesidad en los niños de 5 a 19 años.

Consecuencias del sobrepeso y la obesidad en todas las edades.

  • Las problemas cardiovasculares (cardiopatías y cerebro-vasculares), son causal de muerte.
  • La diabetes.
  • La osteoartritis, una afección ataca las articulaciones.
  • Cáncer en el endometrio, ovarios, mama, vesícula, próstata, riñones, hígado, biliar y colon.
  • Problemas digestivos.
  • Falta de sueño.
  • Depresión, sobre todo en los jóvenes.
  • Problemas sexuales.
  • Aislamiento social.
  • Discapacidad.

En la infancia la obesidad puede representar muerte prematura y en la edad adulta discapacidad, generalmente los niños con obesidad padecen de problemas respiratorios, hipertensión y alto riesgo de fracturas, pueden presentar enfermedades cardiovasculares, obstrucción a la insulina y problemas psicológicos, tales como la depresión y el aislamiento social.

Prevención de la obesidad y el sobrepeso

El sobrepeso y la obesidad, se pueden prevenir con buena alimentación y ejercicio.

  • El consumo de frutas, verduras, legumbres y frutos secos.
  • Reducir la ingestión de azucares (chocolates, entre otros dulces), grasa, bebidas energéticas.
  • Ejercitarse, tener una actividad física en jóvenes 60 minutos diarios, en adultos 150 minutos a la semana ayuda significativamente a evitar el sobrepeso u obesidad.

Los fabricantes de alimentos y bebidas comprenden la necesidad de la población de una alimentación sana, por ello agregaron algunos productos de dieta.

  • La grasa, los azúcares y sal de muchos alimentos procesados son limitados, tanto en productos de adultos como infantiles.
  • Los productos de dieta cada día son mas accesibles para la población.

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