SUPLEMENTOS DIETÉTICOS
Son sustancias que que aportan nutrientes que ayudan a reducir los problemas de salud ejemplo la osteoporosis, artritis, estos suplementos están a la venta en capsula, polvo, tableta, gel, estrato y liquido, contienen vitaminas, minerales, enzimas, plantas y aminoácidos son incluidos en los alimentos y son de venta libre ya que no requieren receta medica.
Se recomienda a personas mayores de 50 años, que consuman suplementos para ayudar a aumentar la absorción de:
- Vitamina B12: Mantiene los nervios y los glóbulos rojos sanos, algunas personas no absorben bien esta vitamina de los alimentos en ese caso el medico dará una dieta adecuada para obtener tan necesaria vitamina.
- Calcio: Este aumenta la vitamina D que ayuda a mantener el sistema oseo fuerte, este suplemento lo encontramos en la leche y sus derivados, verduras de hojas verdes oscuras, pescado enlatado con espinas blandas.
- Vitamina B6: Esta vitamina es importante para los glóbulos rojos se encuentra en la papa, pechuga de pollo, cereales fortificados y banano.
- Vitamina D: El cuerpo produce esta vitamina por si solo si es expuesto al sol por 15 a 30 minutos, para los adultos mayores se debe agregar a su dieta alimentos que contengan esta vitamina, leche y sus derivados para obtener suficiente vitamina D.
Suplementos herbales
En este caso los suplementos son extraídos de plantas algunos de estos pueden ser:
- Gingko biloba.
- Equinácea.
- Cohosh negro.
- Ginseng.
Estos productos herbales no son tan vigilados como los medicamentos de receta medica en algunos países por eso los proveedores no están obligados a reportar su su contenido y lo que tratan, en Colombia si hay un control ya que es de consumo humano el INVIMA hace un seguimiento especial.
